Exklusivseminar: Klar Grenzen setzen

Beschreibung

Viele Menschen merken genau, wann etwas zu viel ist. Und sagen trotzdem „Ja“. Aus Harmoniebedürfnis, Pflichtgefühl, Angst vor Konflikt oder weil das schlechte Gewissen sofort anspringt. Die Folge: Überforderung, innere Unruhe, gereizte Stimmung, Ärger nach innen, schlechter Schlaf oder das Gefühl, sich selbst ständig zu verlassen. In diesem Exklusiv-Seminar (max. 4–6 Personen) lernst du, klar und freundlich Grenzen zu setzen, ohne dich zu rechtfertigen oder dich danach schuldig zu fühlen. Du bekommst praxistaugliche Übungen und Formulierungen, die du sofort im Alltag einsetzen kannst. Privat wie im Job. Was du lernst und erreichst • deine Grenzen frühzeitig wahrzunehmen (körperlich, emotional, mental) • Nein zu sagen. Klar, ruhig, respektvoll • Schuldgefühle und inneren Druck besser zu verstehen und zu lösen • Muster zu durchbrechen (People-Pleasing, Überanpassung, „Hauptsache Harmonie“) • Selbstachtung zu stärken, ohne hart oder kalt zu werden • Grenzen zu kommunizieren ohne Eskalation: klare Worte, klare Haltung • dein echtes „Ja“ wieder spürbar zu machen, damit Zusagen wirklich stimmen Wie wir arbeiten (kurz & konkret) • kurze, verständliche Impulse ohne Theorie-Overload • Übungen: Körperwahrnehmung, innere Positionierung, Stop-Signale, Rollenspiele • Kommunikations-Tools: klare Sätze, ruhige Wiederholung, Umgang mit Druck („Ach komm…“, „Du musst doch…“) • Mini-Transferplan: „Meine 3 Grenzen + meine 3 Sätze + mein Notfallplan“ Antreiber-Teil (kurz, aber wirksam) Wir schauen auf innere Antreiber wie „Mach es allen recht“, „Sei perfekt“, „Streng dich an“, „Beeil dich“, „Sei stark“. Du erkennst, welcher Antreiber dich beim Abgrenzen sabotiert. Und wie du ihn bewusst regulierst. Inklusive Antreiber-Auswertung (Kurzprofil) als Handout. Hinweis: dient der persönlichen Reflexion und ersetzt keine Diagnose. Für wen geeignet Ideal, wenn du dich oft überforderst, schwer Nein sagen kannst, Erwartungen schlecht abgrenzen kannst und dir mehr Ruhe, Klarheit und Selbstachtung wünschst. Termin Sa, 20.06., 10:00–16:00 Uhr (inkl. Pausen) Preis EUR 449,- oder 2 Monatsraten inkl. 30 Minuten 1:1 Follow-up (Zoom/Telefon) innerhalb von 2–3 Wochen, Termine einzeln. Ergebnis Du gehst mit deinen persönlichen Grenz-Signalen, konkreten „Nein“-Sätzen und einem klaren Plan in deinen Alltag zurück.